隨著互聯(lián)網(wǎng)的告訴發(fā)展，電腦已經(jīng)普及到工作與生活當(dāng)中。對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)，每天都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦面前辦公或者上網(wǎng)玩游戲。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，女性朋友還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以說(shuō)，電腦一族養(yǎng)生保健先要從養(yǎng)“肝”開(kāi)始。
中醫(yī)認(rèn)為，肝的問(wèn)題，不外乎外因與內(nèi)因兩個(gè)方面。外因多由于時(shí)邪濕熱侵襲和飲食不潔;內(nèi)因多由于情志不和、勞倦內(nèi)傷而消弱了機(jī)體抵抗力。
要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些養(yǎng)麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤(rùn)肝明目。適時(shí)服用銀耳之類(lèi)的滋補(bǔ)品，能潤(rùn)肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時(shí)，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。還有每天要保證充足的睡眠，盡可能的在晚上11點(diǎn)前入睡，因?yàn)檫@是肝排毒的時(shí)間，此時(shí)我們就應(yīng)該休息以保證肝順利排毒。專(zhuān)家研究表示長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響免疫系統(tǒng)的功能，損害自己的健康，因此，盡量不要熬夜。
要注意情志調(diào)理。肝喜條達(dá)，惡抑郁，因此，我們要保持心情舒暢，不要發(fā)怒，不要憂郁。要多聽(tīng)音樂(lè)，多和朋友流，多外出爬山運(yùn)動(dòng)，以排遣不好的心情。
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