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    真愛你食品告訴你運動前后哪些飲料不可以喝

       2015-01-19 1550
    導讀

     在運動中由于身體內產生熱而流汗,隨著流汗人體會失去大量水份和電解質(鈉、鉀等)因此需要補充飲料,但是需要科學地補充。科學

      在運動中由于身體內產生熱而流汗,隨著流汗人體會失去大量水份和電解質(鈉、鉀等)因此需要補充飲料,但是需要科學地補充。科學合理補液才能提高運動能力,有利于健康,否則將適得其反。這里,小編向大家介紹運動時要避免飲用的幾種飲料和為什么?

     

      首先應提醒的是,運動時要避免飲用含有咖啡因類的飲料,如可樂,咖啡和茶類等。咖啡因是一種可引起興奮作用的黃嘌呤類藥物,被列入為奧林匹克委員會禁用的藥物清單中。當尿液中的濃度大于12微克/毫升尿時,即被判為使用興奮劑陽性。一般在1-2小時內喝5—6杯咖啡即可使尿中咖啡因達到此濃度,一瓶可樂(340g)、速溶咖啡(170g)或茶(170g)中的咖啡因含量約為30—60mg,含量雖然不算很高,但是喝多了就會有問題,更麻煩的事情是這些飲料會引起利尿,造成運動員進一步脫水,而且,有的人對咖啡因有過敏反應,需要特別注意。

     

      此外,要避免含酒精的飲料。有些運動員以為酒精,尤其是啤酒,是一種好的“運動飲料”,這是一種錯誤的概念,因為酒精也是一種利尿劑,而且來自酒精的熱量不是糖類分解的熱能。酒精還是一種鎮(zhèn)靜劑,它會使呼吸頻率降低,與運動中的“猝死”有關系。喝酒后運動,運動員反應和分辨能力都會受到嚴重影響。

     

      最后要提到的一類在運動時要注意避免的是含碳酸汽的飲料。運動前或運動中飲用含汽的飲料,其中的碳酸汽不僅會使運動員產生腹脹的感覺,造成不適。而且在運動時,碳酸汽會往上頂,由胃部向上反出來,影響運動。

     

     
    (文/小編)
     
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